Những thực phẩm chữa bệnh đau đầu hiệu quả bạn nên ăn ngay

Đau đầu gây ra những khó chịu mệt mỏi cho người bệnh. Tình trạng đau đầu kéo dài rất dễ dẫn đến stress và trầm cảm. Vậy làm thế nào để giảm đau đầu? Hãy tham khảo những thực phẩm chữa bệnh đau đầu hiệu quả mà bạn nên ăn ngay. Bạn sẽ thấy hiệu quả và tốt hơn khi sử dụng thuốc giảm đau đấy.

Các loại hạt ngũ cốc là những thực phẩm chữa bệnh đau đầu hiệu quả

Các loại hạt ngũ cốc là những thực phẩm chữa bệnh đau đầu hiệu quả

1. Bổ sung nước cho cơ thể ngay khi bạn bị đau đầu

Theo các nghiên cứu khoa học thì mất nước là nguyên nhân hàng đầu gây ra các biểu hiện đau đầu. Theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe, bạn cần bổ sung đủ từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, hệ tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn nó giúp bạn tránh được các cơn đau đầu hiệu quả.

Khi bạn bị đau đầu hãy uống ngay một ly nước lọc có thả một vài lát chanh, bạn sẽ thấy khá hiệu quả khi cơn đau đầu giảm hẳn. Không chỉ bổ sung nước lọc mà bạn cũng có thể bổ sung nước từ các thực phẩm tự nhiên như hoa quả, rau xanh chứa nhiều nước. Gợi ý cho bạn là dưa hấulà loại quả chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như magie nên khi bị đau đầu hãy ăn dưa hấu vừa bổ sung nước và bù những khoáng chất cần thiết để làm dịu đi cơn đau đầu nhanh chóng.

Hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể để làm giảm đau đầu hiệu quả

Hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể để làm giảm đau đầu hiệu quả

2. Bổ sung các thực phẩm giàu magie để chữa đau đầu hiệu quả

Những người bị đau đầu nên thường xuyên ăn các loại ngũ cốc vì ngũ cốc là một trong những thực phẩm chữa bệnh đau đầu rất hiệu quả. Đây là nguồn bổ sung chất xơ và magie cực dồi dào. Các nhà khoa học đã tìm ra khoáng chất magie có rất nhiều trong các loại hạt ngũ cốc, đặc biệt là các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, nho khô, mắc ca, hạt điều, các loại họ đậu… chứa rất nhiều magie. Khoáng chất này có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi những cơn đau đầu hiệu quả với cơ chế làm thông và dịu các mạch máu.

Để tìm hiểu nhiều hơn những kiến thức về ẩm thực cũng như nấu ăn để bảo vệ sức khỏe của người thân trong gia đình cũng như chính bản thân bạn thì mình gợi ý cho bạn một website chuyên về ẩm thực, nơi đây luôn chia sẻ những công thức nấu ăn và những kiến thức về các loại thực phẩm có nhiều dưỡng chất của chúng rất phù hợp với tất cả mọi lứa tuổi. Đó chính là tạp chí thực thần Việt Nam. tạp chí Thực Thần Việt Nam – thucthan.com là một tạp chí phi lợi nhuận được đóng góp bởi cộng đồng những người yêu thích ẩm thực mà chính bạn cũng có thể tham gia.

Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung thêm hạt vừng vào khẩu phần ăn nếu bạn thường xuyên bị đau đầu. Bởi vừng là loại hạt rất giàu dinh dưỡng. Trong hạt vừng có chứa nhiều Vitamin E, giúp cho mức Estrogen trong cơ thể được ổn định từ đó ngăn ngừa đau đầu hiệu quả. Dinh dưỡng trong hạt vừng giúp cải thiện hệ tuần hoàn trong cơ thể hiệu quả và hạt vừng cũng chứa nhiều magie để làm giảm đau đầu.

Ngoài các loại ngũ cốc chứa magie thì khoáng chất magie còn có nhiều trong cá hồi. Các loại cá như cá thu, cá ngừ không chỉ có magie mà còn dồi dào nguồn omega3 và chất béo lành mạnh có tác dụng cực tốt trong việc kháng viêm, đem lại một trí não khỏe mạnh và hạn chế đau đầu hiệu quả.

3. Bổ sung thức ăn giàu carbonhydrate để chữa đau đầu

Thực phẩm giàu carbonhydrate chữa đau đầu rất tốt

Thực phẩm giàu carbonhydrate chữa đau đầu rất tốt

Những người bị đau đầu thường được các bác sỹ tìm ra nguyên nhân là bổ sung thiếu tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày. Việc bổ sung quá ít tinh bột dẫn đến thiếu carbonhydrate có thể là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau đầu bạn đang gặp phải. Khi cơ thể bị bổ sung thiếu carbonhydrate thì mức dự trữ Glycogen suy giảm mạnh và không đủ nguồn năng lượng cung cấp cho não. Điều này làm đẩy nhanh khả năng mất nước của cơ thể và hạn chế sự hoạt động của não bộ. Từ đó gây ra những cơn đau đầu.

Vì vậy, nếu bạn đang bị đau đầu thì cần xây dựng và bổ sung một chế độ ăn giàu carbonhydrate để cơ thể không bị thiếu hụt và có đủ năng lượng cho não bộ hoạt động. Những thực phẩm giàu carbonhydrate có thể kể đến như bột mì, bột yến mạch, sữa chua….

Chúng tôi đã gợi ý cho bạn những thực phẩm chữa bệnh đau đầu hiệu quả. Bạn nên chú ý bổ sung ở chế độ ăn hàng ngày để làm giảm hiệu quả những cơn đau đầu khó chịu nhé. Bài viết hy vọng cung cấp đến bạn những thông tin bổ ích giúp bạn tránh xa được những cơn đau đầu.

About The Author