Lời khuyên về sức khỏe đối với bệnh xương khớp

Các khớp nối cho phép chúng ta sống và di chuyển theo cách khiến chúng ta hạnh phúc nhất. Đừng để một chế độ ăn uống không lành mạnh, bệnh tật, thương tích, hoặc tuổi đi sức khỏe chung ra khỏi bạn! Hãy thử những thức ăn này.

Khớp là bản lề của thiên nhiên. Chúng cho phép chúng ta uốn cong, xoắn và di chuyển theo mọi cách phức tạp khiến cuộc sống của chúng ta trở nên thú vị, từ việc leo núi đến nhảy múa. Thật không may, khi khớp bị hư hỏng do bệnh tật hoặc chấn thương, mỗi chuyển động đều đầy đau.

Xem thêm: Cứng khớp – triệu chứng không thể coi thường

Điều này khó chịu và hạn chế khớp có thể được gây ra bởi nhiều điều, bao gồm cả chủng, bong gân, viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm bao hoạt dịch, bệnh gút và các chấn thương khác. Đau khớp là một đại dịch ẩn, ảnh hưởng đến một phần ba của tất cả người lớn, và sự bất động và đau nhức chỉ trở nên tệ hơn khi chúng ta già đi.

Lời khuyên không phải thực phẩm để cải thiện sức khỏe chung

May mắn thay, có một vài điều chúng ta có thể làm để giữ đau khớp, viêm và viêm khớp ở vịnh. Trọng lượng và mức độ hoạt động của chúng tôi đóng vai trò lớn trong sức khỏe chung của chúng tôi. Nếu chúng ta thừa cân, hành lý thừa này sẽ nén các khớp và có thể gây tổn thương nặng cho sụn trong khi hạn chế khả năng giữ cho các khớp bị bôi trơn. Làm việc trên mất thêm bất kỳ cân nếu bạn muốn có các khớp khỏe mạnh, đặc biệt là ở đầu gối và lưng.

Xem thêm: Những cách giảm đau khớp hiệu quả không phải ai cũng biết

Khi di chuyển kết quả trong đau đớn, thật dễ dàng để ngừng hoạt động, nhưng quyết định đó sẽ chỉ làm mọi thứ tồi tệ hơn. Những người thậm chí hoạt động vừa phải có khớp tốt hơn so với những người ít hoạt động hơn. Khớp đòi hỏi chuyển động phải khỏe mạnh. Disuse làm cho các khớp cứng lại và các mô gắn vào chúng để làm suy yếu. Điều đó có nghĩa là cơ bắp, gân và dây chằng bị suy giảm vì chúng tôi cho phép cơn đau khiến chúng ta không thể di chuyển. Tập thể dục tác động thấp là một cách tốt để giữ cho các khớp của chúng ta di chuyển, mạnh mẽ và được duy trì tốt. Tập trung vào các bài tập như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội và yoga để giảm đau, giữ cho các mô của bạn khỏe mạnh và bôi trơn các khớp đó.

Xem thêm: Những cách trị gai khớp gối hiệu quả cần biết

Có được một số mặt trời. Một vài phút ánh nắng mặt trời mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn tất cả các vitamin D bạn cần. Vitamin D làm giảm nguy cơ phát triển viêm khớp và nhiều bệnh khác bao gồm béo phì, tiểu đường và ung thư. Giữ nước ngậm nước là một cách khác để giảm nguy cơ chấn thương và giữ cho các khớp nối được bôi trơn tốt. Uống nhiều nước sạch và ăn trái cây tươi. Ngoài ra còn có nhiều loại thực phẩm có thể giảm đau, giảm viêm và tăng khả năng vận động của bạn.

About The Author

Reply